乾燥肌の原因

乾燥肌の原因|セラミド足りてる?油分が少ないだけじゃないよ

乾燥肌の原因|セラミド足りてる?油分が少ないだけじゃないよ

乾燥肌が治らず悩む

 

乾燥肌を治すには化粧水やクリームをつけるだけじゃなくて
根本的な原因を改善しなきゃダメ!
あなたの毎日の習慣の中に原因が無いか確認しましょう。

 

 

 

乾燥肌3つの原因
  • 間違ったスキンケア
  • 食生活の乱れ
  • 生活習慣の乱れ

 

1つずつ詳しく見ていきましょう。

 

 

間違ったスキンケア

 

ゴシゴシ洗顔

 

指でゴシゴシ擦る洗顔をすると
指紋で角質層が削れて薄くなってしまいます。
それによって、角質の保水力が低下するのでやめましょう。

 

 

洗浄力の強すぎるクレンジング・洗顔料を使っている

 

洗浄力が強すぎると顔の皮脂や水分を奪ってしまいます。
天然保湿因子や細胞間脂質も奪われるのですごく乾燥します。
洗顔後に突っ張る人はほとんどの原因がコレ。
クレンジングや洗顔料選びは慎重にしましょう。

 

 

洗顔回数が多すぎ

 

洗顔するとどんなに正しくやっても皮脂が奪われます。
洗顔回数が多いとどんどん皮脂が減って乾燥します。

 

 

保湿力の低い化粧水や乳液・クリームを使っている

 

アルコールが使われた化粧水や乳液などは
保湿するどころか肌を乾燥させてしまうので使っちゃダメ。
アルコールが蒸発するときに肌の水分も奪うからです。
細胞間脂質などを補えるものを選ぶのが基本。

 

 

季節で化粧品を使い分けしていない

 

冬の乾燥した時期に合わせたものを選んでいればいいですが、
夏に合わせた化粧品を通年で使っていると冬は保湿が足りません。
若い頃は皮脂の分泌が多いから耐えられることもありますが、
年齢を重ねて乾燥が気になりはじめたら
季節によって化粧品は替えていきましょう。

 

 

 

食生活の乱れ

 

たんぱく質不足

 

たんぱく質は皮膚を作るものです。
これが足りないと肌のターンオーバーが遅れます。
すると、肌の保湿機能をつかさどる天然保湿因子や細胞間脂質が
生成される量が減ってしまうので乾燥肌になります。

 

 

ミネラル不足(特に亜鉛)

 

ミネラルは皮膚の健康を維持する栄養素。
不足すると乾燥でガサガサになった肌の修復が遅れます。

 

 

ビタミン不足

 

ビタミン群は美容に必須の成分ですよね。
不足すると肌の新陳代謝が遅れ、天然保湿因子の生成が減ります。
それによって肌の保湿機能が低下し乾燥肌になります。

 

 

カフェインの摂り過ぎ

 

カフェインは脂質を吸収させにくくするので
皮脂の分泌量が減って肌を守る油分が少なくなります。
コーヒーや紅茶の飲み過ぎには注意。

 

 

 

生活習慣の乱れ

 

睡眠不足

 

睡眠不足は肌のターンオーバーを乱れさせます。
すると天然保湿因子や細胞間脂質が作られなくなり
肌の保湿機能が低下してしまいます。

 

 

便秘・内臓不調

 

便秘や内臓不調になると栄養素の吸収量が減ります。
そうなると肌にまわる栄養素が減少し
新陳代謝などが低下してしまいます。

 

 

間違った入浴方法

 

熱いお湯につかったり、シャワーで直接顔を洗うと、
天然保湿因子や細胞間脂質が溶けて流れてしまいます。
保湿をつかさどる成分はお湯に弱いので要注意。

 

 

室内の空気の乾燥

 

秋冬だけでなく夏もエアコンを使えば室内は乾燥します。
空気が乾燥していれば当然お肌の水分も奪われるので
加湿器などでの対策をサボらず行いましょう。

 

 

寝具や衣類の質が悪い

 

化学繊維ばかりで肌触りの悪い衣類や枕カバーは
肌が擦れると刺激になって角質を剥がしてしまいます。
酷いと皮剥けになることもあるので肌触りの良いものを。

 

 

 

 

肌の保湿メカニズム|乾燥肌に足りていないものとは?

 

肌の保湿機能は3つの要素で構成されています。
乾燥肌に足りていないのは油分だけじゃありません。

 

 

保湿のための肌の3つの機能
  • 皮脂膜(油分)
  • 天然保湿因子(NMF)
  • 細胞間脂質(セラミドなど)

 

 

皮脂膜(油分)

 

保湿機能の割合:2%程度

 

成分

皮脂・汗の混ざったもの

 

機能

  • 水分の蒸発を防ぐ
  • 皮がむける・剥がれるのを防ぐ
  • 肌を滑らかに保つ

 

 

皮脂は皮剥けなどを防ぐためには重要ですが、
保湿の役割としては全体の2%程度と高くありません。
乾燥肌対策では油分が少ないことだけを気にしていてはダメです。

 

 

 

天然保湿因子(NMF)

 

保湿機能の割合:18%程度

 

成分

  • アミノ酸
  • ミネラル
  • 尿素
  • ピロリドンカルボン酸(PCA)

など

 

機能

  • 角質層で水分を保持する
  • 肌の柔軟性を保つ
  • 肌の弾力性を保つ

 

 

天然保湿因子は肌のターンオーバーにより
たんぱく質が顆粒(かりゅう)層から角質層に
押し上げられた時に変化したものです。

 

 

保湿機能全体に2割を占めるため比較的重要。
少なくなれば当然肌が乾燥します。
さらに、顆粒層の生成にも影響を与え、
肌のターンオーバーが乱れることになります。

 

 

 

細胞間脂質(セラミドなど)

 

保湿機能の割合:80%程度

 

成分

  • セラミド
  • 遊離脂肪酸
  • コレステロール

など

 

機能

  • 角質同士の細胞の隙間を埋める
  • 外部刺激・ウイルス・ホコリなどの侵入を防ぐ
  • 水分の蒸発を防ぐ

 

 

細胞間脂質とは角質層の細胞と細胞の間に挟まれた脂質です。
脂質ですが皮脂ではなく保湿成分を多く抱えています。
肌のターンオーバーの際に細胞が角質に押し上げられた時に
格が壊れて中のセラミドが細胞間脂質に入っていきます。

 

 

保湿機能全体の8割を占めるので最重要!
乾燥肌を治すには細胞間脂質を補給するのが一番の近道です。

 

 

 

 

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